Musiikin tiedostava käyttö – hyvinvointia ja sujuvuutta yrittäjän arkeen viiden askeleen menetelmällä

Yrittäjänä haluat varmasti hyödyntää kaikki työkalut, joilla saat sekä yritystoimintasi että sinut itsesi kukoistamaan. 

Mitä jos musiikki olisi sinulle jotain muutakin kuin musiikkia? 

Opettelemalla käyttämään musiikkia tietoisesti voit helposti lisätä sujuvuutta ja hyvinvointia yrittäjän arkeesi.

Usein yrittäjän arki sisältää vaihtuvia ja päällekkäisiä työtehtäviä, psyykkisesti kuormittavia tilanteita ja monenlaisia omaan jaksamiseen vaikuttavia haasteita. Kuulostaako tutulta? 

Haluat, että haasteista huolimatta työsi sujuu ja energiaa jää vielä vapaa-ajallekin.  Pohdit omaa jaksamistasi ja nykyisten tukikeinojen riittävyyttä.

 
Jos arkesi soljuu omalla painollaan, saatat silti kaivata uusia ideoita, uutta virtaa ja uusia työkaluja oman hyvinvointisi edistämiseksi. Ei kuitenkaan mitään sellaista, mikä kuluttaa liikaa aikaa tai aiheuttaa vain lisää stressiä. Eikä metodeja, joiden käytön oppiminen vie viikkoja tai kuukausia. 

Sinun arkesi ja musiikki

Todennäköisesti kuuntelet – tai ainakin kuulet – musiikkia päivittäin vapaa-ajallasi. Olet varmasti huomannut, kuinka vauhdikas musiikki saa sinut ponnistelemaan liikuntasuorituksen aikana tai rauhoittava musiikki rentoutumaan. Tietty musiikkikappale saattaa tuoda muistoja mieleesi, jokin toinen saa hymyn huulillesi tai vie sinut yhtäkkiä haikeisiin tunnelmiin. Miksi näin tapahtuu?

Voi olla, että musiikki soi taustalla myös työaikana. Tai ryhdyt kuuntelemaan satunnaisesti valittua musiikkia ja hämmästyt, että se vaikuttaakin sinuun tavalla, jota et osannut ennakoida. Sinulla saattaa olla tapana laittaa omasta mielestäsi mukavaa musiikkia soimaan työskentelysi taustalle, mutta asiakkaasi ei tästä ilahdukaan. Mitä ihmettä? Tarkoitushan oli tuottaa hyvää fiilistä itselle ja muille?

Saatat myös ajatella, että musiikki on vain musiikkia, ei sen kummempaa. Joskus se tuottaa sinulle mielihyvää, joskus ärsyttää. Vaikea kuvitella, että siitä olisi jotain apua tai hyötyä jollain elämänalueella. 

 
Todistetusti musiikki vaikuttaa

Tutkimusten mukaan musiikilla on meihin sekä kehollisia että psyykkisiä vaikutuksia. Suomalaiset aivotutkijat ovat jo vuosien ajan mitanneet aivojen kuvantamismenetelmillä, millaisia muutoksia erilaiset musiikkitoimintaan osallistumisen tavat (kuunteleminen, laulaminen tai soittaminen) tuottavat aivoissamme. Osa musiikin tutkimuksesta on kohdistunut musiikkiharrastusten vaikutuksiin osallistujien elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Hoito- ja kuntoutusmuotoja käsittelevissä tutkimuksissa musiikkiterapian ja musiikkipohjaisten interventioiden vaikuttavuus on todistettu esimerkiksi mielenterveyden edistämisessä, kivunlievityksessä, unihäiriöissä sekä toimintakyvyn kuntoutuksessa. Uutta tutkimusta tehdään koko ajan sekä Suomessa että kansainvälisesti niin runsaasti, että kaikesta on vaikea pysyä ajan tasalla.

Neurotieteilijä, psykologi ja muusikko Daniel Levitin esittelee vuonna 2024 julkaistussa kirjassaan Music as Medicine – How We Can Harness Its Therapeutic Power seikkaperäisesti tutkimustietoa musiikin vaikutuksista kehoon ja mieleen. Musiikin terveyttä ja hyvinvointia edistäviä vaikutuksia voidaan hyödyntää sekä ammatillisessa toiminnassa että omassa arkielämässä.  

Miksi kerron sinulle musiikin vaikutuksista

Olen Päivi Saukko, koulutukseltani musiikkiterapeutti, psykologi ja työnohjaaja. Jo 40 vuoden ajan olen työssäni auttanut lukuisia asiakkaitani musiikkiin perustuvilla menetelmillä elämässä eteenpäin. Nyt haluan auttaa sinua löytämään keinoja sujuvoittaa arkeasi ja lisätä hyvinvointiasi. 

Vuodesta 1996 lähtien olen toiminut yksityisenä ammatinharjoittajana ja kohdannut samoja haasteita kuin monet muut yksin- ja pienyrittäjät. Työtovereitteni ja työnohjattavieni kuunteleminen on vielä laajentanut ymmärrystäni työelämän ja yrittäjyyden eri puolista. Tiedän, että yrittäjänä haluat auttaa ihmisiä tuottamalla heille tarpeellisia tuotteita tai palveluita. Tiedostat varmasti myös, että pysyäksesi työkuntoisena tarvitset myös itse tukea omalle jaksamisellesi. Todennäköisesti sinulla onkin jo käytössäsi joitain työkaluja tähän.

Musiikkipohjaisilla työkaluilla apua yrittäjän arkeen

Musiikin hyödyntäminen on helppo ja nopea tapa helpottaa arkea. Helppo, koska sinun ei tarvitse olla musiikin asiantuntija tai kokea itseäsi erityisen musikaaliseksi. Nopea, koska nopeimmillaan musiikki vaikuttaa haluamallasi tavalla välittömästi. 
Musiikkipohjaisten työkalujen etu on, että ne ovat helposti saatavilla ja edullisia, eikä niitä varten välttämättä tarvitse erikseen lähteä minnekään. 
Oletpa sitten jo valmiiksi musiikin ystävä tai vasta pohdiskelet musiikin merkitystä itsellesi, tarjoan sinulle nyt mahdollisuutta pienellä panostuksella oppia musiikkiin perustuvia tapoja lisätä sujuvuutta ja hyvinvointia yrittäjän arkeesi. 

Vaikka musiikin vaikutukset ovat osin kaikille ihmisille samansuuntaisia, ne ovat myös hyvin yksilöllisiä. Sen vuoksi oikeiden apukeinojen löytyminen edellyttää yleisen ymmärryksen lisäksi yksilöllisyyden tiedostamista. Tämä on kaiken työskentelyn lähtökohta musiikkiterapeutin ammatissani. Samoin työnohjaajana tiedän, että ammatillisen kehittymisen ja työssä jaksamisen tuki toimii parhaiten, kun se on henkilökohtaisesti kullekin työnohjattavalle räätälöityä. 

Musiikin tiedostava käyttö – viiden askeleen menetelmällä hyvinvointia ja sujuvuutta yrittäjän arkeen

Musiikin kuunteleminen, käyttäminen ja harrastaminen ilman sen kummempaa pohtimista tai panostamista on ilman muuta sallittua meille kaikille. Itseä miellyttävästä musiikista voi nauttia ja epämiellyttävää musiikkia vältellä, sen jokainen osaa. Voit poimia musiikkiin liittyvän vinkin sieltä, toisen täältä ja löytää tiedon murusia sekalaisista lähteistä.

Jos kuitenkin haluat päästä syvemmälle aiheeseen, autan sinua oppimaan tiedostavan musiikin käytön viisi askelta. Olen ammatillisen asiantuntemukseeni perustuen koonnut sinulle tiiviin verkkokurssin, jonka avulla opit tietoisesti hyödyntämään musiikkia juuri sinun arjessasi.

Musiikin tiedostavan käytön omaksumisen viisi askelta ovat:
1. ASKEL   Ymmärrät, miten ja miksi musiikki vaikuttaa.
2. ASKEL   Tunnistat, millaisissa tilanteissa voit hyödyntää musiikkia.
3. ASKEL   Oivallat, mihin kaikkiin tarkoituksiin voit käyttää musiikkia.
4. ASKEL   Tiedostat, miten juuri sinä voit tietoisesti valita itsellesi sopivaa    musiikkia.
5. ASKEL   Löydät uusia puolia omaan musiikkisuhteeseesi, jotta voit nauttia kaikista musiikin tarjoamista hyvinvointivaikutuksista.

Verkkokurssi koostuu videoista, tekstiosioista ja tehtävistä. Voit edetä siinä täysin oman aikataulusi mukaisesti. Kurssin materiaali on helposti omaksuttavaa ja nopeasti käytävissä läpi. Kurssiin sisältyviin pieniin tehtäviin paneutumalla saat vielä lisää hyötyä. Bonuksena kurssi sisältää vielä kuhunkin aiheeseen liittyviä lisävinkkejä. Kurssisisältö on käytettävissäsi kuuden kuukauden ajan ostopäivästä.

Sopiiko tämä kurssi minulle?

Kysymys: Koen itseni tavalliseksi musiikin peruskuluttajaksi. Pitäisikö minun osata tai tietää jotain musiikista etukäteen? 

Vastaus: Et todellakaan tarvitse mitään erityisiä tietoja tai taitoja. Tämä kurssi on tarkoitettu ihan tavallisille ihmisille. Musiikki kuuluu kaikille. 

Kysymys: Olen jo ennestään musiikin ystävä, kuuntelen paljon musiikkia kotona ja käyn konserteissa. Kannattaako minun osallistua, voinko oppia mitään uutta tällaiselta kurssilta?

Vastaus: Kyllä kannattaa. Kurssi sisältää sekä tutkimustietoa että selkeitä käytännön ehdotuksia. Aina voi oppia uutta!

Kysymys: Voinko osallistua kurssille, jos en ole yrittäjä? Heti alussa määrittelet, että kurssi on tarkoitettu yrittäjille.

Vastaus: Ilman muuta voit osallistua! Olen suunnitellut kurssin ensisijaisesti pien- ja yksinyrittäjiä ajatellen, koska se maailma on minulle itsellenikin tuttu. Kuitenkin kurssin esimerkeissä kuvatut esimerkkitilanteet ja haasteet ovat samoja monenlaisia töitä tekeville ja opiskeleville ihmisille.

Jos kuitenkin edelleen epäröit, sopiiko Musiikin tiedostava käyttö -kurssi sinulle, ehdotan että kokeilet. Kokeileminen on riskitöntä. Itsekin yrittäjänä tiedän, etten halua maksaa turhasta. Tämän vuoksi kurssilla on soveltuvuustakuu. Eli jos jostain syystä kurssin läpikäytyäsi kokisit, että et lainkaan pysty soveltamaan kurssin antia, lähetä vain minulle sähköpostia paivi.saukko@musiikkiterapia.fi, niin palautan kurssimaksun sinulle kokonaisuudessaan. Takuu on voimassa kuukauden ajan ostopäivästä. 

Ota rohkeasti selvää, millaisia sinun elämääsi helpottavia keinoja Musiikin tiedostava käyttö -kurssi sisältää.

Kurssin hinta on 47 €.

Nyt on juuri sopiva hetki tarttua tilaisuuteen!

Kannustavin terveisin

Päivi/ Musiikki voimavarana